ランニングのモチベーションが上がらない事って実は結構あります。
「今日は走ろうかな、やっぱりサボろうかな」と走らない理由ばかり考えてしまいます。
翌日も天候や仕事の都合で走れなくなると、一層気持ちもモンモンしてしまい、
そこから走らなくなってしまった事も・・・。
今回の記事は、そんなランニング時のモチベーションを上げる方法を９個紹介したいと思います。
この記事は以下のような方におすすめです。
・ランニングに対するモチベーションが上がらない方
・走らない理由ばかり探してしまう方
・最近ランニングがマンネリ化している方
・走っていても飽きてしまう方
少しでも興味を持って頂き実践して頂ければうれしいです。
それではどうぞ！
作戦１：｢ニンジン大作戦｣
”人参（ご褒美）を目の前にぶら下げる”作戦です。
やはり人間、”ご褒美”があるとモチベーションもアップします。
あまり小さな目標で、大きなご褒美にしてしまうとバランスもお財布も
長続きもしないので適当な”人参（ご褒美）”にしましょう。
例）
・3日連続で走ったら今週はランは休みにしよう！
・今日のタイムトライアル練習頑張ったら明日は美味しいご飯食べに行こう！
・週末10km走ったら新しいランニングシューズ買おう！
・フルマラソン完走したらGarmin買おう！
作戦２：「先行投資大作戦」
これは先に”新しいランニングギアを先に買っちゃう”ことでモチベーション上げる方法です。
新しいランウェア、新しいランニングシューズなど買うと走りたくなりますよね。
先に先行投資する事で、専用ギアを揃えていけばモチベーションアップは間違いなしです。
作戦３：いつもの”ランニング”を変える！
いつもと違う”ランニングルート”に挑戦して走ってみましょう。
いつも同じルートだとさすがに飽きてしまいます。
気分や天候、その日の練習メニューによって複数コースを使い分けるだでけでも、
モチベーションアップする事が出来ます。簡単でおすすめですよ！
ちなみに私のランニングルートは９ルートあるよ～。
気分や状況で使い分けています。
ここからは”ランニングルート”ではなく、いつもと違う”ランニング方法”について
３つご紹介したいと思います。
ゲーム感覚で出来ますのでお薦めです。
作戦３－１：「ノンストップ走法」
一回も止まらずに街中を走りましょう。
これは公園や川沿いを走るのはなく、街中を走っている人にお勧めな走法です。
街中ですとどうしても”信号”で止まってしまいます。
この走法のポイントはひたすら信号を”青の方”をめがけて走って行きます。
これが結構思ったルートを走れず、遠回りして距離が稼げる走法です。
作戦３－２：「トラブル走法」
知らない道ばかり進みましょう（スマホ禁止）。
今まで一度も走った事がない道だけを走る走法です。
一度も通った事のない路地や通りなど、新たな発見もあり一石二鳥です。
注意事項としては、知らない道を通るあまり帰宅出来ないかもしれません。
念のため、帰りのタクシー代程度は持って走りに来ましょう。
作戦３－３：「プロッギング」
”拾う”＋”ジョギング”を合体した言葉で、スウェーデンなどで注目されている
新感覚のランニングです。
そうですジョギングしながら落ちているゴミを拾いまくります。
道に落ちているゴミを一人で黙々と拾い続けている姿は格好いいですね。
走りながら社会貢献できる素晴らしいアイデアです。
「プロッギング」する際は、軍手やゴミ袋を持って走りましょう！
作戦４：走った記録を”情報”に残す
走った記録を”情報”として残し、ランニング日誌を作ってみましょう。
”記録”マニアな方には効果抜群です。
- ノートに手書きで残す
- パソコンのExcelに残す
- スマホにランニングアプリを使う
- ランニング用スマートウォッチを使う
無料で使用できるスマートフォン用ランニングアプリを入れる事が
簡単でおすすめです（無料版でも充分ですよ）。
スマホのGPS機能でペースや走行距離、カロリー計算など
色々な情報を簡単に得る事ができます。
その情報を元にSNS等にアップする事で、良い意味で自分自身に
プレッシャーをかける事ができます。
またランニング記録を発信する事で色々なランナーと繫がる事ができるので、
ランニング仲間がいないという方にはお薦めです。
またスマートフォンには音楽も入れて再生できるので、
「テンションが上がる」曲を聞くだけでモチベーションアップに繫がりますね。
作戦５：マラソン大会に申し込む
先に「目標」を決定して申し込みましょう（もちろん支払いまで）。
大会に向けてモチベーションアップは間違いありません。
目標・期限付きですので必然と走る時間・練習方法を考え前向きに取り組めますね。
作戦６：つべこべ言わず、ランニングウェアに着替える！
意外にこれが一番かもしれません。「考えるより先に着替えてしまう」。
走る前が一番悩むと思います。一端走り出すといつものコースを
いつもの距離走り満足して帰ってきているのではないでしょうか。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
気分がのらない時に試して頂きたいランニングモチベーションアップ方法９選の
ご紹介でした。
少しでも興味を持って頂き実践して頂ければうれしいです。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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